วิธีเลี่ยงหวาน มัน เค็ม ปิ้ง ย่าง ผัด ทอด

วิธีเลี่ยงหวาน มัน เค็ม ปิ้ง ย่าง ผัด ทอด thaihealth

กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs สามารถป้องกันได้ เพียงแค่เราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหาร ให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ดังนี้

1. เริ่มจากลดปริมาณการปรุงและปริมาณการบริโภคลงครึ่งหนึ่งของที่เคยกิน
2. ฝึกนิสัยการชิมก่อนปรุงทุกครั้ง บอกลาพวงเครื่องปรุงร้านก๋วยเตี๋ยว
3. เน้นเมนูอาหารประเภท ต้ม ลวก ตุ๋น ยำ อบ นึ่ง
4. เพิ่มผักสดผลไม้สด ที่มีกากใยสูงในทุกมื้อ
5. ลดการกินของหมักดอง
6. ไม่กินของที่ใช้น้ำมันทอดซ้ำ
7. กินอาหารให้ถูกสุขลักษณะครบหมู่ ครบทุกมื้อ

ที่มา : https://www.thaihealth.or.th/

admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *