8 วิธีดูแลสุขภาพจิต เพิ่มความสุขให้ตัวเองในทุกวัน

• เริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังบวก: ตื่นนอนแล้วเปิดม่านรับแสงแดด พับที่นอนให้เป็นระเบียบ และลองทำสมาธิสั้นๆ เพื่อปลุกความสดชื่นและสร้างกำลังใจตั้งแต่เช้า
• รักการอ่านให้มากขึ้น: การอ่านช่วยเปิดโลกทัศน์และเป็นวิธีที่ดีในการหลีกหนีจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือ ลองเลือกหนังสือที่คุณสนใจแล้วใช้เวลากับมัน
• แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย: ลองเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือยืดเหยียดร่างกายสั้นๆ เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ซึ่งช่วยลดความเครียดและปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น
• จัดเวลาเพื่อดูแลตนเอง: จัดสรรเวลาเพื่อทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการคุยกับคนที่รัก การอาบน้ำอุ่นๆ หรือการทำกิจกรรมที่คุณชอบ
• ฝึกใช้คำพูดเชิงบวก: ลองเปลี่ยนมุมมองและใช้คำพูดในแง่ดี เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาและอุปสรรคต่างๆ ได้ดีขึ้น
• กำหนดเวลานอนให้ชัดเจน: พยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน และสร้างวินัยในการเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลา เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
• ออกไปข้างนอกบ้าง: หาเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน เพื่อออกไปสัมผัสกับธรรมชาติและแสงแดด จะช่วยลดความรู้สึกหดหู่และเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า
• ฝึกความรู้สึกขอบคุณ: ลองมองหาสิ่งดีๆ รอบตัวและรู้สึกขอบคุณในทุกๆ วัน การจดบันทึกเรื่องราวดีๆ ก่อนนอนจะช่วยปรับทัศนคติและเพิ่มความสุขให้กับชีวิต
  

      การดูแล สุขภาพจิต ก็ไม่ได้แตกต่างจากการดูแลสุขภาพกายเลยแม้แต่น้อย เมื่อเราหมั่นดูแลจิตใจให้แข็งแรงด้วยวิธีง่ายๆ เหล่านี้ ก็จะส่งผลให้ร่างกายของเราพลอยแข็งแรงตามไปด้วย เพราะสุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่งคู่กัน หากใจเราเข้มแข็ง เราก็จะพร้อมรับมือกับทุกความท้าทายในชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา