8 วิธี ลดเสี่ยงโรคหัวใจ ที่ควรเริ่มทำตั้งแต่วันนี้

บทความสุขภาพ

24 ธ.ค. 2565
ครั้ง
8 วิธี ลดเสี่ยงโรคหัวใจ ที่ควรเริ่มทำตั้งแต่วันนี้
      โรคหัวใจ ชนิดหนึ่งที่คนไทยเป็นกันมากขึ้น คือ โรคหลอดเลือดหัวใจโคโรนารี่ตีบตัน หรือโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด เพราะการป้องกันโรคนั้นดีกว่าและสำคัญกว่าการรักษาโรค โดยเฉพาะหัวใจของเราที่มีเพียงดวงเดียว วันนี้เราขอแบ่งปัน 8 วิธีลดเสี่ยงโรคหัวใจ ที่ควรเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดในอนาคตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • หลีกเลี่ยงอาหารหวาน อาหารที่มีไขมัน กะทิ รวมทั้งไข่แดง ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง นานครั้งละ 20 นาที
2 (1).png
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะในบุหรี่มีสารนิโคตินและสารอื่น ๆ ที่จะทำอันตรายต่อผนังบุด้านในหลอดเลือด
  • ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
3 (1).png
  • ควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ
  • นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดกับงาน ควรทำสมาธิหรือฟังเพลงเบา ๆ
4 (1).png
  • ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วน เพราะหัวใจของคนอ้วนต้องทำงานมากกว่าปกติ
  • ตรวจเช็คสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง แต่ถ้ามีอาการเจ็บแน่นหน้าอกควรรีบปรึกษาแพทย์
5.png

      ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการตรวจวัดความดันและระดับไขมันในเลือดเป็นระยะ ๆ เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โดยทั่วไปควรตรวจสุขภาพหัวใจทุก ๆ 2 ปี แต่สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูง ควรเพิ่มความถี่ในการตรวจมากขึ้น บางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้เข้ารับการตรวจหัวใจขั้นสูง
1 (1).png

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา

iConsFacebook.png iConsInstagram.png iConsLine.png iConsTwitter.png iConsYouTube.png