ดื่มชาเขียวอย่างไร? ให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด
บทความสุขภาพ
14 มิ.ย. 2568
ครั้ง
ดื่มชาเขียวอย่างไร? ให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด
ชาเขียว นับเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพยอดฮิตเป็นกระแส ไม่แพ้กับกาแฟที่หลายคนเสพติดความอร่อยและความนัวและหอมของชาเขียว จนถูกนำไปพัฒนาต่อยอดในหลากหลายเมนูขนมแสนอร่อย โดยสรรพคุณของชาเขียวที่หลายคนรู้ว่ามีส่วนช่วยลดระดับไขมันในเลือด ลดความอ้วน เพิ่มระบบเผาผลาญ รวมไปถึงป้องกันโรคมะเร็ง ซึ่งข้อสงสัยที่ว่าดื่มชาเขียวอย่างไร? ให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด
วันนี้เรามีข้อมูลมาฝากทุกคน
- ดื่มชาเขียวในปริมาณที่เหมาะสม : ดื่มมากเกินไปอาจไม่เกิดผลหรือก่อให้เกิดโทษ ควรดื่มไม่เกิน 3–4 แก้ว/วัน หลีกเลี่ยงชาเขียวผสมน้ำตาลเพราะเสี่ยงอ้วน หากดื่มมากเกินไปอาจทำให้ท้องผูก นอนไม่หลับ หรือปวดหัว
- ดื่มหลังอาหารดีที่สุด : ควรดื่มหลังอาหาร 1 ชม. เนื่องจากหากดื่มชาเขียวทันทีอาจทำให้คาเฟอีนและแทนนินไปยับยั้งการดูดซึมอาหารเข้าสู่เซลล์ได้ และการดื่มช่วงเวลาก่อนออกกำลังกายยังช่วยเผาผลาญได้อีกด้วย
- บีบมะนาวระหว่างชงชาเขียว : ผลการวิจัยทางการแพทย์พบว่า เคล็ดลับการชงชาเขียวให้สารต้านอนุมูลอิสระคงอยู่ ทำได้โดยบีบมะนาวลงไประหว่างชงชา จะสามารถคงประโยชน์ของชาไว้ได้มากที่สุด
- หลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวกับนม : การปรุงแต่งนมในชาเขียว เช่น นมสด นมข้น หรือนมผงจะทำลายประสิทธิภาพของสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในชาเขียว เนื่องจากโปรตีนในนมจะไปจับกับสารสำคัญในชา
ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา
 |  |  |  |  |  |
