อาบน้ำอุ่นในหน้าหนาวให้ปลอดภัย! สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

อาบน้ำอุ่นในหน้าหนาวให้ปลอดภัย! สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
      เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว อากาศที่เย็นลงทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์หลายท่านอยากอาบน้ำอุ่น เพื่อเพิ่มความสบายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อ่อนล้า คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถอาบน้ำอุ่นได้ แต่มีข้อควรระวังสำคัญเกี่ยวกับ "อุณหภูมิ" และ "ระยะเวลา" เพราะหากน้ำร้อนจนเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรก

• ควบคุมอุณหภูมิน้ำ : อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 40 องศาเซลเซียส (ไม่ร้อนเกินอุณหภูมิร่างกาย) ควรลองสัมผัสด้วยผิวหนังก่อนเสมอ ไม่ให้รู้สึกว่าร้อนจัดหรือแสบผิว
• จำกัดเวลา : ไม่ควรอาบหรือแช่น้ำอุ่นนานเกินไป โดยเฉพาะการแช่น้ำอุ่นไม่ควรเกิน 10-15 นาที เพื่อป้องกันไม่ให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นมากเกินไป
• ระวังในไตรมาสแรก (3 เดือนแรก) : ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัดหรือการแช่น้ำร้อนในไตรมาสแรกอย่างเคร่งครัด เพราะเป็นช่วงที่ทารกกำลังพัฒนาสมองและไขสันหลัง ซึ่งมีความเสี่ยงต่อความบกพร่องของระบบประสาท

• หลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนและซาวน่า : ควรงดการเข้าห้องซาวน่า อบไอน้ำ หรือแช่อ่างน้ำร้อน (Hot Tubs) โดยเด็ดขาด เนื่องจากอุณหภูมิในสถานที่เหล่านี้มักสูงคงที่ ทำให้ร่างกายร้อนเกินไปอย่างรวดเร็วและเสี่ยงต่อการขาดน้ำ
• ป้องกันอาการเป็นลม/หน้ามืด : การอาบน้ำร้อนจัดอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำลง หัวใจเต้นเร็ว และเสี่ยงต่ออาการคลื่นไส้ เวียนหัว หรือเป็นลมได้
• ไม่ควรล็อกประตู : เพื่อให้คนในครอบครัวสามารถเข้ามาช่วยเหลือได้ทันท่วงที หากเกิดอาการหน้ามืดหรือเป็นลมขณะอาบน้ำ

      การอาบน้ำอุ่น เป็นหนึ่งในวิธีดูแลตัวเองที่ช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกสบายขึ้นในช่วงอากาศหนาว แต่กุญแจสำคัญคือการรักษาความสมดุลระหว่างความสบายและความปลอดภัย โปรดจำไว้ว่า "ไม่ร้อนจัด" และ "ไม่นานเกินไป" และหากมีไข้ ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงไตรมาสใดก็ตาม ก็ไม่ควรอาบน้ำร้อนจัดโดยเด็ดขาด การปรึกษาแพทย์ที่ดูแลเป็นประจำหากมีข้อสงสัยหรือไม่สบายใจ จะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์


ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา