ร่างกายขาดน้ำในหน้าร้อน อันตรายกว่าที่คิด

ร่างกายขาดน้ำในหน้าร้อน อันตรายกว่าที่คิด
      รู้หรือไม่? ร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 60-70% และช่วงอากาศร้อนจัดในฤดูร้อนแบบนี้ ร่างกายของเราอาจเกิดการสูญเสียน้ำมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว อาการที่เหงื่อออกมากเกินปกติ อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ทำให้เสี่ยงภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งระยะสั้นและระยะยาว มาเช็กสัญญาณเตือนและวิธีป้องกันกันเถอะ

อาการของร่างกายเมื่อขาดน้ำ
เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่ได้รับ จะส่งผลให้เกิดอาการเหล่านี้

• กระหายน้ำมาก – สัญญาณแรกของภาวะขาดน้ำ
• ปากแห้ง ลิ้นแห้ง – เพราะน้ำลายน้อยลง
• ปัสสาวะสีเข้ม – ปกติปัสสาวะควรเป็นสีเหลืองอ่อน ถ้าเป็นสีเหลืองเข้มหรือส้ม แสดงว่าร่างกายขาดน้ำ
• ปวดศีรษะ มึนงง – สมองต้องใช้น้ำ หากขาดน้ำจะส่งผลต่อความคิดและสมาธิ
• เหนื่อยล้า ไม่มีแรง – น้ำช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ขาดน้ำอาจทำให้รู้สึกเพลีย
• ผิวแห้ง ไม่สดใส – น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ขาดน้ำอาจทำให้ผิวแห้งกร้าน
• ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว – เมื่อเลือดข้นขึ้น หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น

อาการของภาวะขาดน้ำรุนแรง
หากร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานาน อาจเกิด ภาวะขาดน้ำรุนแรง ซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ 

• เวียนศีรษะ หน้ามืด เสี่ยงเป็นลม
• คลื่นไส้ อาเจียน
• ตัวร้อนจัด เหงื่อไม่ออก เสี่ยงฮีทสโตรก
• ช็อก หมดสติ หัวใจเต้นผิดจังหวะ
  หากมีอาการรุนแรง ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และรีบพบแพทย์ทันที

วิธีป้องกันภาวะขาดน้ำ

• ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน หรือมากกว่านั้นหากอยู่กลางแดด
• พกขวดน้ำติดตัว ดื่มบ่อยๆ แม้ไม่รู้สึกกระหาย
• กินผลไม้ที่มีน้ำสูง เช่น แตงโม แตงกวา ส้ม และมะเขือเทศ
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เพราะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น
• หากต้องออกแดดนานๆ ควรดื่มน้ำเกลือแร่เสริม

     
      หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดใน การดูแลสุขภาพ ของตนเอง ก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะภาวะขาดน้ำสามารถเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย ดังนั้นเราควรดูแลตนเองและคนรอบข้างให้ดี หมั่นสังเกตอาการที่จะนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ และป้องกันภาวะขาดน้ำอยู่เสมอ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะน้ำคือพลังของชีวิต


ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา